Establecer una rutina nocturna que nos prepare para un sueño reparador es esencial para combatir el estrés y el insomnio.

Por eso,  una de las prácticas más efectivas es disfrutar de una infusión antes de dormir, lo cual envía una señal a nuestro cerebro de que es hora de descansar y también puede ayudar a nuestro cuerpo a relajarse. 

Entre las opciones naturales más destacadas para este propósito está la melisa, una planta que, combinada con menta, ofrece potentes efectos sedantes y relajantes.

Qué es la melisa y por qué es tan efectiva? También conocida como toronjil, es una hierba con un largo historial en la medicina tradicional por sus propiedades calmantes, particularmente valorada por su capacidad para inducir un estado de relajación profunda, lo que la convierte en una aliada natural contra el insomnio y otros trastornos del sueño.

La melisa no solo es efectiva por sí sola, ya que si se combina con otras plantas como la menta, sus beneficios se potencian y como está última es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y tranquilizantes, complementa a la melisa al aliviar problemas digestivos que podrían interferir con el sueño. 

Se trata entonces de una combinación ideal para quienes buscan una solución natural para dormir mejor, pues ambas hierbas trabajan en conjunto para relajar tanto la mente como el cuerpo.

Cómo preparar esta infusión? 👇

Solo necesitas un par de hojas de melisa y algunas de menta, preferiblemente frescas. Hierve agua y, una vez alcanzada la ebullición, añade las hojas y deja reposar la mezcla durante unos 10 minutos. 

El resultado es una bebida suave y aromática que puedes disfrutar antes de ir a la cama.

Esta infusión no solo te ayudará a relajarte, sino que también aprovecharás las propiedades diuréticas de la melisa, lo que contribuye a evitar la retención de líquidos. Además, la menta ayuda a mejorar la digestión, lo que es especialmente útil si sueles experimentar malestar estomacal por la noche.

No deje de probarla y si conoce otras infusiones de este tipo, déjenos sus comentarios y sugerencias e AVQS.